Stadig ny forskning viser at det er helseskadelig å sitte for lenge i ro. Men hvor ofte bør man opp og gå? Fem minutter per halvtime man sitter, sier en studie ved Columbia University. Dette er nok til å senke både blodsukker og blodtrykk betydelig. Det bør ikke være mindre, da har gåingen lite effekt, og det trenger ikke være mer: fem minutter er optimalt. Et slikt regime har også flere andre gode helseeffekter, på både kropp og sinn, ifølge forskerne ( Medicine & Science in Sports & Exercise).
Opp og gå!
