Gode nyheter for de som driver styrketrening, men har dårlig tid: Det er nok å gjøre eksentrisk trening, det du gjør når du senker (eller bremser) vekter. Det å løfte vekter – konsentrisk muskelarbeid – gir lite ekstra, og kan kuttes ned på. Og du trenger ikke holde på lenge med å senke vektene, bare noen sekunder (!) per dag er nok, ifølge en studie gjort av australske, japanske og brasilianske forskere. Du trenger heller ikke gå på helsestudio, men kan inkorporere dette i daglige rutiner, ifølge professor Ken Nosaka ved Edith Cowan University, som ledet studien. (European Journal of Applied Physiology)
Du må være abonnent for å lese denne artikkelen
Allerede abonnent? Logg inn
